[...] tkanki mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : regeneracja organizmu po licznych głodówkach trwająca od 11 lutego do tej pory (zarzuciłem dosyć duzo kcal czym jestem efekt jojo 10kg z 58kg do 68kg) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + muay thai Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Aktualnie: magnez b6, [...]
skoro mowa o owsiance, to czym najlepiej ja sobie doslodzic? slodzik? bo w koncu jak standardowo dodawalo sie rodzyny to moze lepiej kakao nesqick( 15g kakao = 20g ww ) czy moze, kakao zmieszac z bialkiem 50 na 50 ? opcja " bez dodatkow odpada" adit - moze miodzik? ale jak zalewam wrzatkiem platki to trzeba bedzie dluugo czekac.. [...]
[...] 2 posiłki dziennie. Ubogo - zwłaszcza jak jeden z nich to "kanapki". Czym dłużej tu siedzie tym bardziej mi sie wydaje, że dobra dieta (przy założeniu że ćwiczymy, trenujemy, podejmujemy wysiłek...) nie polega na tym czego jeszcze nie jeść...tylko na tym co jeszcze można zjeść, co jest dozwolone i można upchać do naszej diety. [...]
[...] niektóre są dobre, ale źle dobrane i wgl. Tornado przeszło przez twój plan. ;p8-) tam na tym K** nie, że źle piszą, tylko niech sami poćwiczą tak jak mówią i zobaczą po czym jest lepsza pompa, czy po wyciskaniu sztangielek na ziemi, gdzie zakres ruchu jest taki jak siedziąc przy biurku i sięgając po herbatę...}:-( Idą na łatwizne. btw. jak [...]
Ja bym pokombinował z ilością posiłków. jedz 4 duze posiłki dziennie. potestuj ze 2 tydone i popatrz na rezultaty. Mój organizm broni sie przed wzrostem wagi od kilku lat, wiec wiem w czym rzecz.Mimo wszystko obciąłbym nieco węgli na rzecz tłuszczu.Taka moja opinia zdr.
No to czym np zastąpić tą sztuczna szynkę o godzinie 09 40 ? Oczywiście chodzi mi bardziej o coś na szybko do zrobienia. Z tą rybą to jest wielki kłopot bo jestem w domu po siłowni o godzinie 15:00 i wtedy odrazu muszę sobie robić ryż,z kurczakiem itp i zostaję mi jakieś 30 min na odpoczynek przed wyjściem do pracy i poprostu nie mam sił jeszcze [...]
[...] + ćwiczenia pomocnicze B - martwy ciąg - wojskowe + ćwiczenia pomocnicze Jeśli 3 lub 4 dni to dzielisz inaczej. Rozpoczynasz od ustalenia maksów dla poszczególnych bojów, po czym - BARDZO WAŻNE- bierzesz z tego 90% i to są Twoje maksy treningowe od których liczysz cięzary wg rozpiski. Oczywiście -jeśli nie czujesz się na siłach lub nie masz [...]
Dzieki za info, zobaczymy jak to bedzie. Btw. robilem wczoraj badania aspat, alat i bilirubina, oto wyniki, w nawiasie min i max: Bil. całkowita: 12,20 (3,4 - 20,5) Alt: 55 (0 - 55) Ast: 44 (5 - 34) Lekko podwyzszone enzymy niestety, z tym ze dzien wczesniej bralem apap w dzien i ibuprofen na noc, bo zab mnie bolal ostro. Arek, a z czym lecial [...]
[...] se jedno piwo raz na kiedyś,czy se spalę papierosa albo zjem coś słodkiego wręcz zabójczego chemicznie albo poprostu jakiś w cholere toksyczny posiłek to czy, to czy to nad czym pracuje bądż pracowałem czyli na wyzbycie się takiej ilości toksyn znów spowoduje,że tych toksyn jest tyle samo czyli znów taka jakby nierównowaga bo przedtem to [...]
[...] i ważysz już 83 kg, jeżeli nie jesteś otyły to bardzo dobry wynik jak na start, natomiast jeśli jest odwrotnie to nie stawiaj sobie masy i siły za cel tylko redukcję (przy czym dieta niskowęglowodanowa byłaby ok). Twoja rozpiska jest do dupy (nie obraź się), przy założeniu rozbudowy masy trenujesz raz w tygodniu każdą partię mięśni (duże partie [...]
Właśnie byłem kupić suple i wybrałem TCM z Olimpu i napój izotoniczny IsoPlus. DT: 2 kapsułki: przed śniadaniem, po treningu, przed snem (6,6g) DNT: 2 kapsułki: przed śniadaniem, przed snem (4,4g) Takie dawkowanie jest przedstawione na angielskiej etykietce i uważam, że jest najlepsze na początek. Czym popijać tą kreatynę? wodą czy wodą z carbo? [...]
uriel kusisz mnie... napewno ten post napisałes specjalnie zeby mnie zmobilizowac a jesli chodzi o sól fizjologiczna... dowiedz sie jeszcze w czym on jest rozpuszczony, i czy ci chłopacy napewno ten metri stosowali, jesli tak to mozemy razem startowac na tym "super trenie"
[...] wtedy można wypisać atpo. Dodatkowo zrozum atpo nawet podniesione nie musi świadczyć o hashimoto, dlatego robi się atg. Może powiesz mi jak wygląda leczenie hashimoto? i czym ono różni się od leczenia niedoczynności? Wciskałeś mu tam wyżej ten selen, ale suplementacja selenem w większych dawkach też nie jest zdrowa bo udowodniono ze zwiększa [...]
[...] inny organizm niż ty, inaczej reaguje na produkty itp. -ten "ktoś" ma w diecie coś czego ty nie lubisz, a skoro bierzesz jego diete to nie będziesz wiedział czym ten produkt zastąpić -ten "ktoś" może mieć inny rozkład posiłków w ciągu dnia(np.inny czas posiłku przed/po treningowego itp.) -jeśli jesteś młody nie warto [...]
[...] nog)brzuszki,podciaganie.Jezeli chodzi o trening na silowni to moim zdaniem jestes troche za mlody ale tak jak mowilem pogadaj z trenerem.Co do twojej wagi nie ma sie czym przejmowac z wiekiem nabierzesz ciala.Ja mam 29 lat 179cm i waze ok 75kg to nie jest za duzo,ale w ogole sie tym nie przejmuje jest mi z tym dobrze w twoim wieku bylem [...]
dość szybkiej masy mieśniowej fajny tekst tak się nie da jeśli masz dietę na masę i trenujesz to czym się przejmować masa będzie szła (przynajmniej powinna) a jeśli słabo idzie to musisz sprawdzić dietę a twój kolega ma troche racji ale nie w tym że najpierw trzeba się zalać bo z tłuszczu mięśni nie ZROBISZ ale kiedy jest się na masie to zbiera [...]
[...] posiłek nie nadaje się żaden łosoś i żadna makrela umiesz czytać? CHUDA RYBA! BO PO TRENINGU UNIKAMY TŁUSZCZY nie, węglowodany nie są takie same w tych posiłkach napisałem czym się różni posiłek po treningowy od tego przed i wcale nie musi być bardziej kaloryczny a ww proste jak np. owoce to bezpośrednio po najlepiej zjeść posiłek po treningowy [...]
[...] ale moim zdaniem za mało jesz i za rzadko. Dlaczego miała byś jeść więcej u chudnąć? Dlatego że jesz mało i rzadko Twój organizm musi odkładać tłuszcz w celu przechowania czym największych ilości aby w sytuacji pomiędzy posiłkami było z czego wytworzyć energię. W tej sytuacji nie mam wystarczającej wiedzy aby przejść z Twojej diety na [...]
[...] sie nie napychac), bedzie dobre? i czy mozliwe, ze dlatego mam problemy z wyproznianiem siei wzdeciami(choc jak biegam, to po powrocie nie mam z nim problemu), bo zaczelam jesc wegle z dnia na dzien, ktorych unikalam wczesniej a zrezygnowalam z tego, czym glownie sie posilalam (serkami itp.)? moze sie udac do lekarza z tymi dolegliwosciami:(
18 lat - 75 kg - 3300kcal - malo?
